یادگیری و آموزش آسان

زبان فرانسه با طراحی دستور زبانی منحصر به فرد خود، یکی از زبان‌های زیبا و پرکاربرد جهان است. این مقاله به بررسی دستور زبان فرانسه، ساختار و ویژگی‌های نحوی و واژگانی آن می‌پردازد.

بخش اول: ساختار نحوی در زبان فرانسه

1. اجزای جمله: یک جمله در زبان فرانسه از اجزایی مانند فاعل، فعل، مفعول و متعلقات تشکیل می‌شود. نحو فرانسه با تعیین نقش هر یک از این اجزا در جمله، ساختار دقیق و معنایی را مشخص می‌کند.
2. واژگان: زبان فرانسه به دارایی واژگانی غنی است و دارای کلمات مشتق و ترکیبی است. همچنین، صفات و قیدها نقش مهمی در توصیف و توضیحات دارند و ترتیب کلمات نیز در تغییر مفهوم جمله اهمیت دارد.
3. افعال و زمان‌ها: زمان‌ها در زبان فرانسه از پیچیدگی‌های نحوی برخوردارند. مثلاً در زمان‌های گذشته، شکل‌های متنوعی از افعال استفاده می‌شود که تغییراتی در شکل و معنای افعال در این زمان‌ها ایجاد می‌کنند.

درباره زبان فرانسوی

بخش دوم: ویژگی‌های واژگانی در زبان فرانسه

1. گروه‌های واژگانی: واژگان فرانسه در گروه‌های مختلفی مانند اسامی، صفات، فعل‌ها، قیدها و حروف کوتاه تقسیم می‌شوند. هر گروه از واژگان ویژگی‌ها و کاربردهای خاصی دارد.
2. برخی واژگان مشهور: زبان فرانسه شامل برخی واژگان مشهور است که در زبان و ادبیات جهان شناخته شده‌اند. به عنوان مثال، کلمات و عباراتی مانند "Bonjour" (صبح بخیر)، "Merci" (تشکر) و "Je t'aime" (تو را دوست دارم) بسیار شناخته شده هستند.

نتیجه‌گیری:

دستور زبان فرانسه شامل ساختار و ویژگی‌های نحوی و واژگانی است که زبان فرانسه را از سایر زبان‌ها متمایز می‌کند. ساختار نحوی دقیق و واژگان غنی زبان فرانسه مهارت‌های نگارش، مکالمه و درک خواندن را در این زبان تقویت می‌کند. با توجه به اهمیت دستور زبان در فرابخش‌های مختلف زندگی، آشنایی دقیق با این ویژگی‌های زبان فرانسه ضروری است.

استفاده از زبان در دستیابی به منابع علمی و فرهنگی به عنوان یک ابزار مهم در جستجوی اطلاعات و به دست آوردن منابع مناسب توصیف می‌شود. زبان بازوی قدرتمندی است که افراد را قادر می‌سازد تا به دنیای دستاوردها، پژوهش‌ها، کتب، مقالات، نشریه‌ها، و منابع فرهنگی دسترسی پیدا کنند.

https://www.fardanews.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-2/1239711-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF?pr=1

استفاده از زبان به صورت دقیق و منظم می‌تواند در دستیابی به منابع علمی و فرهنگی کمک کند. برای این منظور، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:

۱. استفاده از ترجمه‌گرها و فهرست‌های مرجع: استفاده از ترجمه‌گرها و فهرست‌های مرجع در زبان‌های مختلف، می‌تواند کمک کند تا به مقالات، کتب، پایان‌نامه‌ها، و سایر منابع علمی و فرهنگی در زبان مورد نظر دسترسی پیدا کرد.

۲. استفاده از وبسایت‌های منابع علمی: استفاده از پایگاه‌های داده‌های علمی و فرهنگی مانند PubMed، Google Scholar، JSTOR و ScienceDirect با استفاده از فیلتر‌های زبانی می‌تواند کمک کند تا به منابع مستندات و تحقیقات در زبان مورد نظر دسترسی پیدا کنید.

۳. استفاده از کتابخانه‌ها و مراکز تحقیقاتی: کتابخانه‌ها و مراکز تحقیقاتی معمولاً دارای مجموعه‌ای از منابع علمی متنوع در زبان‌های مختلف هستند. با مراجعه به این مکان‌ها و استفاده از سرویس‌های ترجمه یا تهیه ترجمه‌های حرفه‌ای، می‌توانید به منابع مورد نظر خود دسترسی پیدا کنید.

۴. استفاده از بانک‌های اطلاعاتی چندزبانه: بانک‌های اطلاعاتی چندزبانه مانند ProQuest یا EBSCOhost امکان جستجوی منابع در زبان‌های مختلف را فراهم می‌کنند. با استفاده از این بانک‌ها، می‌توانید به مقالات، پایان‌نامه‌ها، کتاب‌ها و سایر منابع علمی و فرهنگی در زبان دلخواه دسترسی پیدا کنید.

مجموعه‌ای از این روش‌ها و استفاده بهینه از زبان، به شما اجازه می‌دهد تا به منابع علمی و فرهنگی در زبان مورد نظر خود دسترسی پیدا کرده و از اطلاعات و دستاوردهای ارزشمندی که در این منابع قرار دارند بهره‌برداری کنید.

در مطالب زیر، نکات مهمی را برای قبولی در آزمونهای ورودی به دانشگاه پزشکی بررسی می‌کنیم:

1. آشنایی با ساختار آزمون: در ابتدا، نیاز است که با ساختار و قوانین آزمون ورودی به دانشگاه پزشکی آشنا شوید. بررسی سوالات قبلی، مطالعه دقیق دستورالعمل آزمون و مشاوره با افرادی که قبلاً در آزمون مشارکت کرده‌اند، می‌تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از ساختار و نوع سوالات آزمون پیدا کنید.
2. مطالعه منبع درست: پیشبردن امتحان ورودی به دانشگاه پزشکی نیازمند مطالعه گسترده و عمیق درک مفاهیم علمی است. استفاده از منابع استاندارد و معتبر مانند کتاب‌های درسی، منابع پازل‌های سوالات آزمون و منابع تست آزمون قبلی می‌تواند به شما در درک بهتر مباحث و تمرین بیشتر کمک کند.
3. 3. برنامه‌ریزی مناسب: برنامه‌ریزی به روش منظم و منطقی برای مطالعه و تمرین بسیار حیاتی است. ایجاد یک برنامه هفتگی یا ماهیانه که به صورت تعیین شده زمان مطالعه را وقف کنید و بر اساس اولویت‌ها به مباحث مختلف تمرکز کنید، می‌تواند کارآمدی شما را در گذراندن زمان مطالعه و بهینه‌سازی تلاشتان افزایش دهد.
4. تمرین با سوالات آزمون: حل تست‌های آزمون قبلی و تمرین با سوالات آزمون از طریق کتاب‌های تست و منابع آزمون می‌تواند به شما کمک کند تا فرمت سوالات آشنا شوید و میزان آمادگی خود را بسنجید. بعضی از سوالات آزمون ممکن است الگوی خاصی داشته باشند که با حل تعداد زیادی سوال مشابه، می‌توانید یک روش مناسب برای پاسخگویی به آن‌ها تدوین کنید.
5. مهارت‌های زبانی: در آزمون ورودی به دانشگاه پزشکی، علاوه بر دانش علمی، مهارت پاسخگویی به سوالات با دقت و صحیح نیز بسیار اهمیت دارد. تمرین در مهارت‌های خواندن و درک سوالات، نوعی نگارش ورودی به سوالات و نحوه پاسخگویی با دقت، می‌تواند شما را در این زمینه تقویت کند.
6. مدیریت استرس: در آزمونهای ورودی به دانشگاه پزشکی، استرس بسیار عمده‌ای وجود دارد. آماده‌سازی مناسب شامل مدیریت و کاهش استرس نیز می‌شود. روش‌های تنفس عمیق، تمرین مدیتیشن، فعالیت‌های بدنی مانند ورزش و استراحت منظم به شما کمک می‌کند تا با استرس بهتر کنار بیایید و به طور مؤثرتری در آزمون عمل کنید. اجزای مصاحبه پزشکی

در نهایت، مهمترین نکته این است که مداومت در مطالعه، تمرین و تلاش بسیار مهم است. همچنین، اعتماد به نفس و خودانگیزه مناسب نیز در موفقیت در آزمونهای ورودی به دانشگاه پزشکی تاثیرگذار خواهد بود.

راهکارهای بهبود تصمیم‌گیری و حل مسئله در زندگی روزمره

مقدمه:

تصمیم گیری و حل مسئله مهارت‌های اساسی در زندگی روزمره هستند. قدرت انتخاب صحیح و توانایی پیدا کردن راه حل‌های مؤثر برای مسائل مختلف، تأثیر بزرگی در موفقیت و خوشبختی ما دارند. در این مقاله، به بررسی راهکارهایی برای بهبود تصمیم‌گیری و حل مسئله در زندگی روزمره خواهیم پرداخت.

اهمیت تصمیم‌گیری مؤثر:

در تصمیم‌گیری، باید نیازها، اولویت‌ها و اهداف خود را به خوبی مشخص کنیم. اولین راهکار برای بهبود تصمیم‌گیری، تحلیل و بررسی هدف و ساختار مسئله است. با اتخاذ این رویکرد، امکان یافتن راه‌حلی بهینه و متناسب با هدف‌ها و اولویت‌های خود را خواهیم داشت.

استفاده از روش‌های تصمیم‌گیری:

استفاده از روش‌های متعدد تصمیم‌گیری، می‌تواند به ما در رسیدن به تصمیم‌گیری مؤثر کمک کند. روش‌هایی مانند ماتریس تصمیم‌گیری، تحلیل SWOT، روش ۶H و تفکر سیستمی می‌توانند راهنمایی کننده‌های مفیدی در فرآیند تصمیم‌گیری باشندhttps://zabanamozi3.blogspot.com/

نقش اطلاعات و یافتن منابع موثق:

در حل مسئله، اطلاعات و دانش منابع بهترین دوستان ما هستند. برای بهبود حل مسئله، باید داده‌ها را جمع‌آوری و تحلیل کنیم و از منابع قابل اعتماد برای به دست آوردن اطلاعات استفاده کنیم. همچنین، استفاده از تحقیقات اخیر، مشاوره از افراد با تجربه، و تبادل اطلاعات با افراد دیگر نیز می‌تواند به پیدا کردن راه‌حل‌های موثر کمک کند.

تمرین در حل مسئله:

حل مسئله مانند یک عضله است که با تمرین قوی‌تر می‌شود. برای بهبود حل مسئله، باید مسائل کوچک و متنوع را تمرین کنیم و شیوه‌های مختلف حل مسئله را تجربه کنیم. با مشارکت در چالش‌ها و تمریناتی مانند رمزگشایی مسائل، بازی‌های تفکری، و حل مسائل گروهی، می‌توانیم مهارت حل مسئله خود را بهبود بخشیم.

ارزیابی عواقب تصمیمات:

برای بهبود تصمیم گیری، باید توانایی پیش‌بینی عواقب تصمیمات خود را پرورش دهیم. باید به دقت تأمل کرده و عواقب مثبت و منفی مختلف را در نظر بگیریم. همچنین، می‌توانیم از دیدگاه دیگران و مشاوره خواستن به‌منظور بررسی عواقب پیشنهادی استفاده کنیم.

نتیجه‌گیری:

تصمیم گیری و حل مسئله مهارت‌های قابل تقویت و بهبود است. با تمرین راهکارهای بهبود تصمیم‌گیری و حل مسئله، می‌توانیم راه‌حل‌های مناسب، مؤثر و خلاقانه‌تری برای مواجهه با مسائل زندگی روزمره پیدا کنیم. به یاد داشته باشید که بهترین راه برای بهبود این مهارت‌ها تمرین، تجربه و اعتماد به نفس است. با تمرکز و تلاش مداوم، می‌توانید تصمیم‌گیری‌های بهتری بگیرید و مسائل روزمره خود را بهبود دهید.

برای توسعه شغلی و جایگاه اجتماعی، می‌توان از راهکارهای زیر بهره‌برداری کرد:

1. آموزش و به‌روزرسانی: افزایش دانش و مهارت‌ها از طریق آموزش و به‌روزرسانی می‌تواند به توسعه شغلی و جایگاه اجتماعی کمک کند. ایجاد دسترسی به آموزش‌های حرفه‌ای و فراگیر به‌منظور به‌روزرسانی مهارت‌ها و آشنایی با تکنولوژی‌های جدید، افزایش اشتغال‌زایی و آماده‌سازی برای شغل‌های آینده را تسهیل خواهد کرد.یادگیری و رشد و توسعه اجتماعی
2. ترویج کارآفرینی: تشویق و پشتیبانی از فردان کارآفرین و ایجاد زمینه‌های مناسب برای توسعه کسب و کارهای خودشغلی، می‌تواند به افزایش اشتغال و توسعه شغلی در جامعه کمک کند. ارائه آموزش‌ها، تسهیلات مالی، خدمات مشاوره و ایجاد شبکه‌های کسب و کاری می‌تواند کارآفرینان را در راه توسعه کسب و کارهای خود یاری کند.
3. تنظیم سیاست‌ها و قوانین پشتیبان: ایجاد و اجرای سیاست‌ها و قوانینی که به توسعه اقتصادی و اشتغال در جامعه کمک کنند، اهمیت بسیاری دارد. سیاست‌ها می‌توانند شامل تسهیلات مالی، ایجاد زیرساخت‌های لازم، کاهش محدودیت‌های بیرونی و حمایت از صنایع محلی باشند.
4. ترویج تنوع شغلی: ترویج و پشتیبانی از رشته‌ها و شغل‌های متنوع، جایگاه اجتماعی افراد را تقویت خواهد کرد. برنامه‌های آموزشی و اقداماتی که به توسعه شغلی در حوزه‌های متنوع از جمله فناوری، صنعت، خدمات و تجارت کمک کنند، برای توسعه شغلی معنی‌دار هستند.
5. ترویج برابری جنسیتی: ارتقاء برابری جنسیتی در جامعه، نقش مهمی در توسعه شغلی و جایگاه اجتماعی دارد. ترویج فرصت‌های برابر شغلی، دسترسی به آموزش و منابع مالی، پشتیبانی از زنان کارآفرین و انعطاف‌پذیری شغلی برای تعادل کار و زندگی، بهبود جایگاه اقتصادی و اجتماعی زنان را تسهیل می‌کند.
6. ترویج نوآوری و فناوری: توسعه نوآوری و فناوری، بهبود شغلی و جایگاه اجتماعی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. ترویج تحقیق و توسعه، افزایش همکاری بین صنعت و دانشگاه‌ها، تشویق به کارآفرینی فناورانه و ایجاد بسترهای نوآورانه در سازمان‌ها، امکانات بیشتری را برای توسعه و نهضت فناورانه و اشتغال‌زایی فراهم می‌کند.

همه این راهکارها با ترکیب و اجرای کارآمد می‌توانند به توسعه شغلی و افزایش جایگاه اجتماعی فرد و جامعه کمک کنند.

- کاهش سطح استرس

از آنجایی که نوشیدن آب داغ به بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می کند، ممکن است در صورت نوشیدن آن احساس اضطراب کمتری داشته باشید.

براساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نوشیدن آب کم تر منجر به کاهش احساس آرامش، رضایت و احساسات مثبت می شود.

بنابراین هیدراته ماندن ممکن است باعث بهبود خلق و خو و سطح آرامش شما شود.

- ممکن است به سیستم های سم زدایی بدن کمک کند

در حالی که شواهد قطعی وجود ندارد که آب گرم فواید خاصی در این زمینه داشته باشد، یک مطالعه سال 2020 نشان داد که نوشیدن آب بیشتر می تواند به محافظت از کلیه ها و رقیق کردن مواد زائد در خون کمک کند.روش طبیعی تقویت کلیه

و با توجه به بنیاد آرتریت، نوشیدن آب برای شستشوی بدن مهم است. همچنین می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند، مفاصل را به خوبی روان نگه دارد و از نقرس جلوگیری کند.

- ممکن است به تسکین علائم آکالازی کمک کند

آکالازی شرایطی است که طی آن مری شما در انتقال غذا به معده دچار مشکل می شود.

افراد مبتلا به آکالازی در بلع مشکل دارند. آن ها ممکن است احساس کنند که غذاها به جای حرکت به سمت معده در مری آن ها گیر می کنند. این حالت دیسفاژی نامیده می شود.

محققان مطمئن نیستند که چرا، اما یک مطالعه قدیمی تر در سال ۲۰۱۲ نشان داد که نوشیدن آب گرم ممکن است به افراد مبتلا به آکالازیا کمک کند تا راحت تر هضم شوند.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%A2%D8%B4%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B2%DB%8C#:~:text=%D8%A2%D8%B4%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B2%DB%8C%20(%D8%A8%D9%87%20%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C%3A%20Achalasia%20),%D8%AF%D8%B1%20%D8%A8%D9%84%D8%B9%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7%20%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%20%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF.

خطرات چیست؟

نوشیدن آب خیلی داغ می تواند به بافت مری شما آسیب برساند، جوانه های چشایی شما را بسوزاند و زبان شما را داغ کند. هنگام نوشیدن آب گرم بسیار مراقب باشید. نوشیدن آب خنک، نه گرم، بهترین گزینه برای آبرسانی مجدد است منبع مورد اعتماد.

با این حال، به طور کلی، نوشیدن آب گرم هیچ اثر مضری ندارد و استفاده از آن به عنوان یک درمان بی خطر است.

خط آخر

در حالی که تحقیقات مستقیم کمی در مورد مزایای آب گرم در مقابل آب سرد وجود دارد، نوشیدن آب گرم ایمن محسوب می شود و می تواند راه خوبی برای اطمینان از هیدراته ماندن شما در طول روز باشد.

عادت کردن به نوشیدن آب داغ آسان است. سعی کنید روز خود را با یک فنجان آب جوش شروع کنید و برای مدتی خنک بمانید. اگر اهل نوشیدن چای یا قهوه نیستید، آب داغ را با لیمو امتحان کنید.

یک جلسه سبک از کش و قوس را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و احساس انرژی و آمادگی بیشتری برای مقابله با روز داشته باشید.

اگر مزه آب گرم برای شما جذاب نیست، قبل از نوشیدن آن مقداری مرکبات مانند لیمو یا لیموترش به نوشیدنی اضافه کنید.

نوشیدن آب گرم قبل از خواب راه خوبی برای خوابیدن بعد از یک روز پرمشغله است. دانستن در مورد فواید سلامتی باعث می شود که شما به راحتی بخوابید.

بهبودی از یک بیماری جسمی یا روانی به زمان نیاز دارد، با این حال توصیه های اولیه یکسان است. در زیر پنج نکته سریع برای کمک به بهبودی و حمایت از سلامتی آورده شده است.

بازیابی از یک بیماری جسمی یا روانی زمان می برد اما گام های ساده ای وجود دارد که می توانید برای رسیدن به آن بردارید.

مطالب سلامتی

1- بخوابید: الگوی خواب ثابتی را هدف قرار دهید و اگر می توانید سعی کنید حداقل هفت ساعت در شب داشته باشید. مطمئن شوید که تمام وای فای/تلفن‌ها و سایر دستگاه‌های ساطع کننده نور که خواب شما را در طول شب مختل می‌کنند را خاموش کرده‌اید. (برای نکات بیشتر در مورد خواب - این پست وبلاگ را بررسی کنید)

2- ورزش: بدن خود را تحریک کنید تا انرژی بیشتری تولید کند و میزان اکسیژن در گردش خون را بهبود بخشد. بالا بردن پا، بستن باسن، کشش، این لیست ادامه دارد. حتی حرکات یک دقیقه ای بدن می تواند بسیار مفید باشد، بنابراین اجازه ندهید بیماری جسمی یا کمبود انگیزه شما را از انجام کارهای کوچک محدود کند.

3- بیرون بروید: مطالعات کمبود ویتامین D (به دست آمده از نور خورشید) را با مشکلات روانی (و سایر موارد) مرتبط دانسته اند. فضاهای سبز نیز برای بهبود حالات روانی مردم نشان داده شده است، پس منتظر چه هستید؟ کاوش کنید!

4- خوردن: رژیم غذایی متنوع با دریافت پروتئین با کیفیت در کنار سبزیجات فراوان کلید احساس خوب است. سعی کنید در صورت امکان غذاهای بسیار فرآوری شده را حذف کنید و غذاهای با شاخص گلیسمی پایین بخورید تا قند خون کاهش یابد.

5- سپاسگزاری: هر روز قبل از شروع روز یا قبل از رفتن به رختخواب، یک دقیقه وقت بگذارید و در مورد 1 چیزی که بخاطر آن سپاسگزار هستید فکر کنید. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که به چیزی بزرگتر از خودتان متصل هستید و هم چشم انداز و هم خوشبختی را وارد زندگی شما می کند.منبع

چی بخورم

غذاهای کم کربوهیدرات شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات و چربی های طبیعی مانند کره است. ممکن است تا زمانی که سیر شوید غذای خوشمزه و واقعی بخورید و همچنان وزن کم کنید.

در این صفحه می توانید یاد بگیرید که چگونه کم کربوهیدرات را ساده کنید. شما راهنمایی دریافت می کنید که چه چیزی بخورید و از چه چیزهایی اجتناب کنید. همچنین می‌توانید از بیش از 1000 دستور العمل فوق‌العاده کم کربوهیدرات و چالش شروع رایگان 2 هفته‌ای ما استفاده کنید.

فهرست غذاهای کم چرب

غذاهایی که باید بخورید

گوشت: هر نوع: گوشت گاو، گوشت گوسفند، گوساله، مرغ و غیره. برای خوردن چربی موجود در گوشت و همچنین پوست مرغ آزاد باشید. اگر می توانید آن را تهیه کنید، ممکن است بخواهید گوشت های ارگانیک یا علف خورده را در نظر بگیرید، اگرچه این کار هیچ فایده بهداشتی قابل توجهی ندارد، و یافته های علمی هنوز مقدماتی هستند.ارزش تغذیه ای گوشت بره

ماهی و غذاهای دریایی: همه انواع: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین یا شاه ماهی عالی هستند و حتی ممکن است به دلیل مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 فواید سلامتی داشته باشند. از نان پز کردن خودداری کنید.امگا 3 و چاقی

تخم مرغ: همه انواع: آب پز، سرخ شده، اسکرامبل، املت و غیره. در صورت امکان می توانید تخم مرغ های پرورش یافته را انتخاب کنید.

چربی های طبیعی و سس های پرچرب: استفاده از کره و خامه برای پخت و پز می تواند طعم غذاهای کم کربوهیدرات شما را بهتر کند. سس Béarnaise یا Hollandaise را امتحان کنید. اگر از قبل تهیه شده است، مواد را از نظر نشاسته و روغن های گیاهی بررسی کنید. بهتر است خودتان آن را بسازید. چربی نارگیل یا روغن زیتون نیز گزینه های خوبی هستند.اطلاعات بیشتر

سبزیجاتی که در بالای زمین رشد می کنند: گل کلم، کلم بروکلی، کلم، کلم بروکسل، کلم پیچ، کولارد، بوک چوی، اسفناج، مارچوبه، کدو سبز، بادمجان، زیتون، قارچ، خیار، آووکادو (از نظر فنی یک میوه اما معمولاً همراه با سبزیجات است)، پیاز فلفل، گوجه‌فرنگی، کاهو، انواع دیگر سبزی‌های برگ‌دار، و غیره. اینها کمترین کربوهیدرات خالص دارند و می‌توان در تمام سطوح محدودیت کربوهیدرات از آنها لذت برد. با این حال، اگر از یک رژیم کتو پیروی می کنید (کمتر از 20 گرم کربوهیدرات در روز)، ممکن است لازم باشد سهم خود را برای انواع خاصی مانند فلفل دلمه ای و کلم بروکسل محدود کنید.

محصولات لبنی: با خیال راحت گزینه های پرچرب مانند کره واقعی، خامه (40 درصد چربی)، خامه ترش، ماست یونانی/ترکیه و پنیرهای پرچرب را انتخاب کنید، که می تواند به شما در لذت بردن از غذاهای خوشمزه و کاهش وزن کمک کند. مراقب تمام شیرها باشید، زیرا حاوی مقدار زیادی قند شیر است. از محصولات طعم دار و شیرین خودداری کنید.

آجیل: به جای پاپ کورن، آب نبات یا چیپس، برای یک غذا (در حد اعتدال) عالی است.

توت ها: در حد اعتدال خوب است، اگر نیازی به سخت گیری در مورد کربوهیدرات ندارید. با خامه فرم گرفته عالیه.

1- کنار هم قرار دادن، همیشه

به عنوان کسی که همه چیز برای قدرتمند کردن خودتان است، من یک مدافع بزرگ برای اول قرار دادن خود هستم.

به هر حال، بدون رفع نیازهای خودتان، نمی توانید از دیگران مراقبت کنید و به دیگران کمک کنید.

با این حال، وقتی من و شوهرم شروع به دوست شدن کردیم، اتفاق جالبی افتاد: من به تدریج دیگر مجبور نبودم خودم را در اولویت قرار دهم.

من مجبور نبودم تلاش کنم تا اطمینان حاصل کنم که نیازهایم از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی برآورده شده است.

مجبور نبودم سخت تلاش کنم تا عمدا خوشحال باشم. چون او همه چیز را برای من کنترل می کرد.

من می دانم که همه به اندازه کافی خوشبخت نیستند که همسر خود را در این بخش داشته باشند و این خوب است.

برخی از ازدواج ها عملکرد متفاوتی دارند و هیچ راه حلی برای یک ازدواج شاد و موفق وجود ندارد.

اما برای ما، می دانم که مجبور نیستم خودم را اول قرار دهم چون می دانم که شوهرم همیشه این کار را می کند.

او تشخیص می دهد که چه زمانی به زمان نیاز دارم یا چه زمانی دوران سختی را پشت سر می گذارم و باید استراحت کنم.

او آنجاست تا از من حمایت کند و مرا در تمام تلاش های دیوانه وارم تشویق کند (حتی اگر به طرز عجیبی به من نگاه کند و از خود بپرسد که چگونه می توانم به اهدافم برسم).

او مرا تشویق می‌کند که وقتی به آن نیاز دارم بخوابم، مرا با دوستانم (به تنهایی) به قهوه می‌فرستد تا مطمئن شود که وقت کافی برای «من» دارم.

و من هم همین کار را برای او انجام می دهم. خیلی شگفت انگیز است

اول قرار دادن یکدیگر به سادگی به این معنی است که شما همیشه به فکر یکدیگر هستید، همیشه به دنبال راه هایی برای خوشحال کردن یکدیگر و لبخند زدن یکدیگر، شناخت نیازهای یکدیگر و اطمینان از برآورده شدن آنها هستید.

آداب ازدواج

2- بحث کنید، اما دعوا نکنید

بگذارید همین الان به این موضوع پایان دهم - همه زوج ها دعوا نمی کنند. و همه زوج‌ها با هم بحث نمی‌کنند... اما بعضی‌ها با هم بحث می‌کنند، و این اشکالی ندارد.

اما باید بدانید که تفاوت زیادی بین بحث کردن و جنگیدن وجود دارد.

بحث کردن می تواند شکل سالمی از ارتباط برای برخی افراد باشد (نه همه)و اغلب روشی است که افراد در مورد یک موضوع بحث می کنند.

مبارزه هیچ وقت سالم نیست.

آرگومان به شکل زیر است:

اختلاف نظر در مورد یک موضوع خاص

گاهی اوقات بحث داغ، معمولاً می توان با آرامش در مورد آن بحث کرد

قادر به گوش دادن به یکدیگر و شنیدن نقطه نظرات یکدیگر

گاهی اوقات احساسی است و ممکن است نیاز به استراحت داشته باشد

می توانید محترمانه رفتار کنید و همچنان احساس کنید که می توانید بعد از آن در آغوش بگیرید

به نتیجه ای برسید که ممکن است یک سازش باشد یا ممکن است "موافق به مخالفت" باشد

مبارزه به نظر می رسد:

فریاد و اعتراضات بلند

بحث همیشه داغ

نام بردن و فحش دادن

حملات شخصی

احساس ناراحتی، ترس یا تهدید

تهدیدهای واقعی در حال انجام است

تمرکز بر راه حل نیست، فقط روی اینکه چه کسی «راست» است

شما می توانید ببینید که تفاوت بزرگی وجود دارد. مبارزه هرگز نباید در یک رابطه اتفاق بیفتد، حداقل در یک رابطه سالم.

دفعه بعد که دچار اختلاف شدید، از خودتان بپرسید که آیا براساس نکات بالا بحث یا دعوا دارید.

خبر خوب این است که حتی اگر پیش از این به جای مشاجره، دعوا کرده باشید، به این معنی نیست که شما به یک ازدواج ناموفق محکوم شده اید. کمی زمان بگذارید تا بفهمید چرا دعوا کرده اید و روش های جدید و موثرتری برای برقراری ارتباط یاد بگیرید.

من عاشق تماشای بازی بچه ها هستم. شگفتی آنها، هیبت آنها، هیجان آنها، تعامل آنها، همه چیز بسیار خام و خالص است. این به من یادآوری می کند که چگونه اگر مراقب نباشیم، بزرگ می شویم و فراموش می کنیم که چقدر سرگرم کننده است که هر روز مدتی را به بازی اختصاص دهیم. شاید مهم ترین مشاهداتی که می توانیم انجام دهیم این باشد که بازی چقدر برای بچه ها خوب است.بازی هایی که نیاز به تجهیزات ندارند

کودکان انگیزه و غریزه طبیعی برای بازی کردن دارند

اگر کودکی را مشاهده کنید که توسط بزرگسالان هدایت نمی شود، او به طور فعال بازی کردن را با شور و شوقی جذاب دنبال خواهد کرد. در حالی که این اغلب یک فعالیت اجتماعی از جمله سایر کودکان است، همچنین یکی از منحصر به فردترین فعالیت هایی است که کودک می تواند انجام دهد. در میان دلایل قدرتمند بودن بازی، دو مورد از آن ها برجسته هستند.

وقتی بچه‌ها کوچک هستند، واژگانشان محدود است و اغلب توانایی بیان خود را با کلمات ندارند. این امر زمانی مشهود است که از یک کودک نوپا بپرسید که در مورد چیزی چه فکر یا احساسی دارد و پاسخ او یک نگاه خیره خالی یا بالا انداختن شانه است. به طور شگفت انگیزی، بازی به آنها اجازه می دهد تا افکار، نیازها، احساسات و خواسته های خود را بدون نیاز به صحبت کردن با هم در میان بگذارند. گری لندرت، کارشناس بازی درمانی و نویسنده، می گوید: "بازی زبان کودکان است و اسباب بازی ها کلمات آنهاست."

کودکان نیز با درک خود از دنیای اطرافشان محدود می شوند.

ما اغلب به این موضوع به عنوان یک جهان بینی توسعه نیافته اشاره می کنیم. آن ها یاد می گیرند که با دیگران ارتباط برقرار کنند، که اقدامات عواقبی دارند، و اینکه چگونه خود را به طور موثر ابراز کنند، اما این چیزها با تمرین به دست می آیند. بازی مکان امنی برای آزمایش مرزها، تماشای اثرات تصمیمات و ایجاد خودآگاهی فراهم می کند.

بازی همچنین به کودکان اجازه می دهد تا تجربیات گذشته یا آینده را پشت سر بگذارند و پایان های متفاوتی برای داستان های خود ایجاد کنند

آنها می توانند رویاها و آرزوهای خود را از طریق تظاهر بیان کنند. آنها می توانند از طریق تعامل و مشاهده بیشتر درباره خود و دیگران بیاموزند. هر چه بیشتر بازی کنند، سود بیشتری می برند.

از نظر تاریخی، کودکان بیش از هر چیز دیگری بازی می کردند. بچه ها بیرون بودند و قلعه می ساختند یا مارمولک ها را شکار می کردند. آن‌ها در داخل بودند که به حیوانات عروسکی ریاضی می‌گفتند یا غذای پلاستیکی می‌پختند. طراحی یا نقاشی یا قالب گیری یا مجسمه سازی می کردند. تمرکز آنها روی ممکن، بالقوه، وانمود کردن بود.فعالیت های بدنی سرگرم کننده برای کودکان در تمام سنین

در حال حاضر، با افزایش انتظارات تحصیلی، افزایش فعالیت های فوق برنامه و وسواس تکنولوژیکی گسترده در مورد تلویزیون، بازی های ویدئویی و کامپیوتر، کودکان زمان بازی بسیار محدود و کم تری دارند. متاسفانه، این بدان معنی است که منبع اصلی یادگیری اجتماعی، عاطفی و روانی آن ها به یک تفکر تبدیل شده است. این امر تسلط بر رفتارها، مهارت ها و باورهای لازم برای رشد بهینه را برای کودکان بسیار چالش برانگیز می کند.