بهبودی از یک بیماری جسمی یا روانی به زمان نیاز دارد، با این حال توصیه های اولیه یکسان است. در زیر پنج نکته سریع برای کمک به بهبودی و حمایت از سلامتی آورده شده است.
بازیابی از یک بیماری جسمی یا روانی زمان می برد اما گام های ساده ای وجود دارد که می توانید برای رسیدن به آن بردارید.
1- بخوابید: الگوی خواب ثابتی را هدف قرار دهید و اگر می توانید سعی کنید حداقل هفت ساعت در شب داشته باشید. مطمئن شوید که تمام وای فای/تلفن‌ها و سایر دستگاه‌های ساطع کننده نور که خواب شما را در طول شب مختل می‌کنند را خاموش کرده‌اید. (برای نکات بیشتر در مورد خواب - این پست وبلاگ را بررسی کنید)
2- ورزش: بدن خود را تحریک کنید تا انرژی بیشتری تولید کند و میزان اکسیژن در گردش خون را بهبود بخشد. بالا بردن پا، بستن باسن، کشش، این لیست ادامه دارد. حتی حرکات یک دقیقه ای بدن می تواند بسیار مفید باشد، بنابراین اجازه ندهید بیماری جسمی یا کمبود انگیزه شما را از انجام کارهای کوچک محدود کند.
3- بیرون بروید: مطالعات کمبود ویتامین D (به دست آمده از نور خورشید) را با مشکلات روانی (و سایر موارد) مرتبط دانسته اند. فضاهای سبز نیز برای بهبود حالات روانی مردم نشان داده شده است، پس منتظر چه هستید؟ کاوش کنید!
4- خوردن: رژیم غذایی متنوع با دریافت پروتئین با کیفیت در کنار سبزیجات فراوان کلید احساس خوب است. سعی کنید در صورت امکان غذاهای بسیار فرآوری شده را حذف کنید و غذاهای با شاخص گلیسمی پایین بخورید تا قند خون کاهش یابد.
5- سپاسگزاری: هر روز قبل از شروع روز یا قبل از رفتن به رختخواب، یک دقیقه وقت بگذارید و در مورد 1 چیزی که بخاطر آن سپاسگزار هستید فکر کنید. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که به چیزی بزرگتر از خودتان متصل هستید و هم چشم انداز و هم خوشبختی را وارد زندگی شما می کند.منبع
بهبودی از یک بیماری جسمی یا روانی به زمان نیاز دارد، با این حال توصیه های اولیه یکسان است. در زیر پنج نکته سریع برای کمک به بهبودی و حمایت از سلامتی آورده شده است.
بازیابی از یک بیماری جسمی یا روانی زمان می برد اما گام های ساده ای وجود دارد که می توانید برای رسیدن به آن بردارید.
1- بخوابید: الگوی خواب ثابتی را هدف قرار دهید و اگر می توانید سعی کنید حداقل هفت ساعت در شب داشته باشید. مطمئن شوید که تمام وای فای/تلفن‌ها و سایر دستگاه‌های ساطع کننده نور که خواب شما را در طول شب مختل می‌کنند را خاموش کرده‌اید. (برای نکات بیشتر در مورد خواب - این پست وبلاگ را بررسی کنید)
2- ورزش: بدن خود را تحریک کنید تا انرژی بیشتری تولید کند و میزان اکسیژن در گردش خون را بهبود بخشد. بالا بردن پا، بستن باسن، کشش، این لیست ادامه دارد. حتی حرکات یک دقیقه ای بدن می تواند بسیار مفید باشد، بنابراین اجازه ندهید بیماری جسمی یا کمبود انگیزه شما را از انجام کارهای کوچک محدود کند.
3- بیرون بروید: مطالعات کمبود ویتامین D (به دست آمده از نور خورشید) را با مشکلات روانی (و سایر موارد) مرتبط دانسته اند. فضاهای سبز نیز برای بهبود حالات روانی مردم نشان داده شده است، پس منتظر چه هستید؟ کاوش کنید!
4- خوردن: رژیم غذایی متنوع با دریافت پروتئین با کیفیت در کنار سبزیجات فراوان کلید احساس خوب است. سعی کنید در صورت امکان غذاهای بسیار فرآوری شده را حذف کنید و غذاهای با شاخص گلیسمی پایین بخورید تا قند خون کاهش یابد.
5- سپاسگزاری: هر روز قبل از شروع روز یا قبل از رفتن به رختخواب، یک دقیقه وقت بگذارید و در مورد 1 چیزی که بخاطر آن سپاسگزار هستید فکر کنید. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که به چیزی بزرگتر از خودتان متصل هستید و هم چشم انداز و هم خوشبختی را وارد زندگی شما می کند.منبع
راهنمای جامع خرید لوازم خانگی: چگونه بهترین محصولات را انتخاب کنیم؟